Retrouver le calme avec Le petit mouchoir

Retrouver le calme avec Le petit mouchoir

Retrouver le calme avec Le petit mouchoir

Objectif : à l’aide du mouchoir, amener son enfant au calme et à la tranquillité en utilisant sa respiration

 

Assurez-vous d’avoir un mouchoir en papier propre pour l’exercice.

Trouvez un endroit calme et paisible où vous ne serez pas dérangé-e.

Vérifiez que votre téléphone est éteint ou en mode silencieux. Évitez le mode vibreur car son bruit est suffisant pour perturber l’exercice.

Assurez-vous que votre enfant est habillé d’une tenue confortable et souple car cet exercice de retour au calme est basé sur la respiration.

Prenez le temps d’expliquer à votre enfant pourquoi vous proposez cette séance et quels bienfaits il ou elle en tirera.

Demandez à votre enfant de s’assoir en tailleur. Vérifiez auprès de votre enfant que la posture est confortable.

Invitez-le, invitez-la à prendre le mouchoir en papier par deux bouts et de le mettre devant sa bouche.

Demandez-lui de souffler très fort dans le mouchoir. Invitez-le à regarder le mouchoir s’éloigner de son visage, à observez comment il bouge.

De souffler fort dans le mouchoir, de le regarder s’éloigner de son visage, d’observer comment il bouge.

De souffler doucement dans le mouchoir, de le regarder s’éloigner de son visage, d’observer comment il bouge.

De souffler très doucement dans le mouchoir, de le regarder s’éloigner de son visage, d’observer comment il bouge.

Demandez à votre enfant de prendre conscience que sa respiration peut changer de rythme et d’intensité.

Puis invitez-le, invitez-la à poser son mouchoir et à reprendre une respiration naturelle. Laissez-lui  un peu de temps pour se reposer et pour ressentir l’effet que le souffle a produit en lui, en elle.

Félicitez-le, félicitez-la. Pour finir, demandez à votre enfant comment il ou elle se sent à présent.

Retour au calme avec le mouchoir

Souffler de plus en plus doucement dans le mouchoir

Vous pouvez télécharger la ressource zen sans contrepartie demandée en cliquant ici :  Le petit mouchoir

 

Autre ressource zen : La main caressée
Vous avez aimé cet article ? Partagez-le !

Ajouter un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publiée. Les champs * sont obligatoires.