Arthrose : j’apprends à mieux gérer ma douleur pour plus d’autonomie

Arthrose : j’apprends à mieux gérer ma douleur pour plus d’autonomie

L’arthrose est une maladie qui s’attaque à vos articulations. Elle les déforme progressivement. Vos articulations deviennent de plus en plus raides. Elles sont accompagnées de douleurs plus ou moins intenses. L’arthrose peut générer de véritables situations d’handicap. Je vous présente ici des approches non médicamenteuses, en complément de votre parcours médical, dans le but de votre autonomie.

J’apprends à mesurer ma douleur

Avant d’apprendre à gérer sa douleur, il s’agit de pouvoir la mesurer en toute autonomie.

Votre rapport à la douleur est totalement personnel.

Vous exprimez, vivez et ressentez différemment la douleur qu’une autre personne atteinte d’arthrose.

Je partage ici avec vous l’outil d’auto évaluation de la douleur que j’utilise lorsque j’accompagne des personnes en séance de nursing touch*. Il s’agit d’une échelle quantitative simple d’utilisation.

  1. Identifiez le symptôme qui vous semble être le plus douloureux pour vous. Mesurez l’intensité de votre douleur : de 0 (aucune douleur) jusqu’à 10 (il n’y a pas plus douloureux que cette douleur là).
  2. Puis identifiez un deuxième symptôme et mesurez de la même manière l’intensité de votre douleur.
  3. Pour finir, identifiez l’activité personnelle ou professionnelle qui est la plus impactée par l’arthrose. Puis mesurez le niveau d’impact : de 0 (aucun impact) jusqu’à 10 (incapacité totale à faire cette activité).

Je vous propose de faire cette auto évaluation à un rythme régulier. Lorsque le niveau augmente fortement et/ou lorsque votre seuil de tolérance – propre à chacun – est atteint, je vous invite à contacter votre médecin traitant.

Cet outil d’auto évaluation permet de mesurer où vous en êtes par rapport à la douleur. Il n’a pas d’autre vocation. Aussi, j’attire fortement votre attention : ne modifiez pas votre prescription médicamenteuse sans l’accord de votre médecin.

Téléchargez l’outil d’auto évaluation de la douleur : Infographie mesure douleur

* Le nursing touch est une pratique basée sur un toucher très doux et enveloppant. Il  apporte du réconfort et soulage la douleur.

Puis j’apprends à gérer ma douleur

Dans un premier temps, comment définir « gérer ma douleur » ?

Vous pouvez acquérir plusieurs capacités :

  • Celle de réduire votre douleur en jouant sur la variation d’intensité.
  • Ou alors, vous pouvez remplacer la douleur par une sensation agréable.
  • Et chose extraordinaire, en cas de crise, vous pouvez également accélérer le temps douloureux.

Bref, vous reprenez le contrôle sur la douleur.

Pour l’acquisition de ces capacités, je vous propose comme approche non médicamenteuse l’hypnose analgésique**.

Douleurs générées par l’arthrose… L’hypnose analgésique est votre alliée pour modifier et soulager votre douleur. Grâce aux séances d’hypnose analgésique, vous n’êtes plus enfermé-e dans la douleur. Vous avez la possibilité de prendre votre destinée en mains.

Avec l’hypnose analgésique, vous apprenez à contrôler vos douleurs en les réduisant, ou les substituant avec des sensations plus agréables, en accélérant le temps… Et surtout, votre qualité de vie s’améliore.

L’hypno analgésie permet de mieux vivre, et d’atténuer ou de supprimer une douleur aiguë ou chronique. Il s’agit d’une pratique qui a pour but de modifier et de soulager une douleur.

L’état d’hypnose permet de se mettre en relation avec la totalité de son corps, de son espace et de son savoir.

L’hypno analgésie est, dans tous les cas, complémentaire aux traitements antalgiques.

En conséquence, les bienfaits généraux de l’hypnose analgésique sont les suivants :

  • Lâcher prise, faire un pas de côté et observer sa douleur pour la moduler et activer ses propres ressources.
  • Réduire la notion de fatalité, d’impuissance
  • Mieux gérer le stress

** Analgésie : diminution ou la suppression de la sensibilité à la douleur dans un but thérapeutique.

Où apprendre pour devenir autonome ?

Vous habitez les communes de Toulouse Métropole, Les Hauts Tolosans ou Les Bastides de Lomagne ? Je vous invite à m’appeler pour vous renseigner et prendre rendez-vous au 06 61 96 00 46.

Mon rôle est de vous aider à trouver vos ressources en vous. Grâce à elles, une fois activées, vous serez capable de gérer vos douleurs en toute autonomie.

Dans les autres communes, je vous invite également à m’appeler. En fonction de votre problématique, nous pourrons mettre en place un accompagnement à distance. Si besoin, je vous recommanderai un ou une consœur.

Et je préserve mes articulations

Je partage avec vous ma stratégie d’hygiène de vie pour préserver mes articulations :

 

Je vous invite également à visiter deux sites : Stop Arthrose et l’Association Française de défense des patients arthrosiques.

Florence Bras

Maître praticienne en hypnose ericksonienne.
Mes formations dans la prise en charges de la douleur : hypnose analgésique et nursing touch.

Ajouter un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publiée. Les champs * sont obligatoires.

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.