Nourrisson, j'ai failli mourir étouffée du croup. 9 jours d'hospitalisation, un trauma respiratoire dont mon corps garde encore les traces. En effet, je dois m'entrainer régulièrement pour obtenir une respiration profonde, alors que la mienne est...
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La respiration ventrale, et oui, cela s'apprend ! Dans mon article précédent, je vous ai transmis un exercice pour vous détendre en 5 minutes à l'aide de votre respiration abdominale. Certaines personnes m'ont contactée car elles éprouvent des...
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Compter les moutons, pour s'endormir ? Vous pensez peut-être à cela... Et pourtant, oui ça marche ! A condition d'associer le comptage des moutons à sa respiration. Compter au rythme de ses inspirs et expirs est une technique de respiration...
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Nourrissons, nous respirons naturellement par le ventre. Les années passant, au fur et à mesure des situations difficiles rencontrées, du stress s’installant, la respiration abdominale perd son côté naturel jusqu’à disparaitre. C'est pourquoi, de...
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La respiration symbolique, une alternative aux moutons Vous avez du mal à vous endormir ? Ou alors à vous rendormir lors de réveil nocturne ? Ou bien les deux ? Je conseille régulièrement la respiration chiffrée que je trouve particulièrement...
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Masque enfant : Paul a perdu son masque au zoo*. J'ai écrit ce sophro conte à la demande d'un relais d'assistante maternelle pour dédramatiser le masque auprès des tous petits. Aujourd'hui, avec ce deuxième confinement, dès l'âge de 6 ans, les...
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Mois sans tabac, le challenge du mois de novembre, envie de vous lancer ? Certains moments de la vie sont propices à ces envies. Les plus classiques sont le nouvel an, la rentrée de septembre, les changements de saison. D’autres moments sont plus...
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Je ne vous apprends rien, dès l’automne commencent à circuler les virus. Mais cet automne 2020 est particulier car nous apprenons aussi à vivre avec un virus qui circule depuis plusieurs mois maintenant, la covid-19. Au-delà des gestes barrières...
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L’arthrose est une affection articulaire mécanique et l’arthrose des doigts en est la forme la plus courante. Et je suis dans le profil type : une femme, de plus de 50 ans, ménopausée, sollicitant régulièrement mes doigts, notamment lorsque je...
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Ne jamais s'endormir sans penser que tout ira mieux - Frédérique Deghelt Vous avez des difficultés pour vous endormir ? Ou alors, vous tournez en rond dans votre lit ? Et encore, vous cherchez en vain à attraper le sommeil ?...
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Nombreux sont mes clients et clientes qui courent régulièrement. La période de confinement a été l’occasion pour certains d’entre eux de courir tous les jours. Dès la première phase de déconfinement, ils m’ont rapidement appelée pour un massage...
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Récemment je prenais mon café assise sur la murette de la place du village quand est arrivé un de mes voisins. Après les salutations d’usage, mon voisin me demanda si je «faisais l’hypnose pour arrêter la cigarette». Après lui avoir répondu par...
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