Course à pied : le massage bien-être sportif pour récupérer

Publié par Florence Bras le 04/06/2020 – Temps de lecture : 3 min – Massage bien être sportif

Nombreux sont mes clients et clientes qui courent régulièrement.
La période de confinement a notamment été l’occasion pour certains d’entre eux de courir tous les jours.
Dès la première phase de déconfinement, ils m’ont rapidement appelée pour un massage bien être sportif.
En effet, ils avaient sollicité leurs muscles sans être assez attentifs au temps de récupération après l’effort.

Dans cet article découvrez les bienfaits du massage bien être sportif.
Bonne lecture !

Le massage bien être sportif est tout d’abord une solution naturelle et efficace.
Ce massage cible plus précisément les muscles les plus sollicités en course à pied.

Les bienfaits de ce massage sont multiples :

• Pour commencer, votre temps de récupération se réduit.
• Vous évacuez toutes vos tensions; y compris mentales.
• Vos douleurs se dissolvent également.
• De même, vous évacuez plus rapidement les toxines produites pendant la course.
• Pour finir, vos courbatures diminuent.
• Ainsi, vous pouvez reprendre plus rapidement votre entraînement; et ce, en toute sécurité.

De surcroît, pour qu’il soit encore plus efficace, vous devez le recevoir le plus proche possible de votre course.

Le massage bien être sportif est un massage aux huiles végétales tonique et dynamique.
Dans ce cas, j’utilise pour ce massage huile végétale de calophylle aux vertus circulatoires et réparatrices

Il dure 90 minutes.
Vous êtes allongé en sous vêtement sur une table de massage.
Les parties non massées sont au fur et à mesure recouvertes d’une serviette.
Les principales manœuvres utilisées pour ce massage sont l’effleurage, le pétrissage, la pression et les percussions.

Voici le témoignage de Moussa, 51 ans, pompier bénévole :

 » Être pompier bénévole demande une grande condition physique. Moussa court tous les jours pour entretenir sa forme. Je cours tous les jours. Certaines fois je suis accompagné de mes enfants. Ma fille aînée court avec moi. Mon cadet nous suit à vélo. Je dirai que je cours en moyenne 10km. Le massage après des courses plus importantes me fait un bien fou. Les douleurs dans mon dos diminuent après le massage (j’ai été opéré d’une hernie il y a plusieurs années) et mes jambes sont toutes légères ».

En effet, je personnalise le massage bien être sportif en fonction des muscles sollicités par votre pratique sportive.

Voici un exemple à titre de témoignage personnel : le club de tennis de Thil, en Haute Garonne organise régulièrement des tournois. En 2019, j’ai contribué au tournois féminin en massant chaque compétitrice au fur et à mesure de leur élimination. Elles ont toutes apprécié ce moment de récupération et de réconfort.

Quels risques prenez vous si vous ne récupérez pas après l’effort ?

Les risques sont divers et tous à prendre au sérieux : accidents musculaires, articulaires, contractures, déchirures, tendinites, etc.
Pour limiter ces risques, il est conseillé de pratiquer la course à pied dans un club et d’être encadré des professionnels et professionnelles du sport.

En cas de moindre doute, je vous invite à prendre contact avec votre médecin traitant, kiné ou ostéopathe.

Ainsi, vous pratiquez la course à pied.
En conséquence, vous  hyper sollicitez votre corps.
En effet, il subit des chocs répétés à chaque foulée.
Il peut également être traumatisé si vous n’en prenez pas soin.

Une bonne récupération à l’aide d’un massage bien être sportif s’impose donc à vous.
En conséquence, vous repartirez ainsi du bon pied à la prochaine course.
Vous limiterez également les risques de blessure.
Et, pourquoi pas, vous améliorerez vos performances en course !