Retour au calme avec La main caressée

Retour au calme avec La main caressée

Retour au calme avec La main caressée

Objectif : amener l’enfant à un état de calme en 5 respirations

 

Trouvez un endroit calme et paisible où vous ne serez pas dérangé-e.

Vérifiez que votre téléphone est éteint ou en mode silencieux. Évitez le mode vibreur car son bruit est suffisant pour perturber l’exercice.

Assurez-vous que votre enfant est habillé d’une tenue confortable et souple car cet exercice de retour au calme est basé sur la respiration.

Prenez le temps d’expliquer à votre enfant pourquoi vous proposez cette séance et quels bienfaits il ou elle en tirera.

Demandez à votre enfant de s’assoir en tailleur. Vérifiez auprès de votre enfant que la posture est confortable.

Demandez-lui de lever sa main préférée, paume vers le haut et doigts écartés.

Avec l’index de son autre main, invitez-le, invitez-la à tracez doucement le contour de la première main en suivant le tracé des doigts.

Faites l’exercice avec lui, avec elle en miroir pour guider votre enfant :
• Vous partez de votre pouce
• Lorsque vous montez avec votre index, vous inspirez.
• Lorsque vous descendez avec votre index, vous expirez.

Une fois que votre enfant a compris la consigne, invitez-le, invitez-la à recommencez tant qu’il ou elle en a besoin.

Puis invitez-le, invitez-la à poser ses mains sur les genoux. Laissez-lui un peu de temps pour se reposer et pour ressentir l’effet que la caresse a produit en lui, en elle.

Félicitez-le, félicitez-la. Pour finir, demandez à votre enfant comment il ou elle se sent à présent.

Retour au calme avec la main caressée

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Télécharger  la ressource : La main caressée
Autre ressource zen pour retrouver le calme : Le petit mouchoir
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