Publié par Florence Bras le 02/05/2018 – Temps de lecture : 3 min – colère, émotions, gestion des émotions, retour au calme, enfants, éducation

Votre enfant explose lorsqu’il ou elle est en colère ?
Voici un exercice de sophrorelaxation ludique pour aider votre enfant à évacuer sa colère.
Il fait appel à l’imaginaire de l’enfant : la colère monte comme monte la lave du volcan, puis elle explose comme explose le volcan.
Je vous invite à tester et à adopter « le volcan ».

Tout d’abord, trouvez un endroit calme et paisible où vous ne serez pas dérangé.

Et surtout vérifiez que votre téléphone est éteint ou en mode silencieux. En effet, le mode vibreur fait un bruit suffisant pour perturber l’exercice.

Assurez-vous que votre enfant est habillé d’une tenue confortable et souple.

Puis demandez lui de se déchausser pour qu’il ou elle puisse bien s’ancrer dans le sol durant l’exercice.

Prenez le temps d’expliquer à votre enfant pourquoi vous proposez cette séance et quels bienfaits il ou elle en tirera.

Demandez à votre enfant de se mettre debout.

Demandez lui de mettre ses mains en prière devant sa poitrine.

Montrez lui la posture en miroir pour le ou la guider.

Invitez le à monter ses mains au-dessus de sa tête comme monte la lave dans le volcan.

La lave qui monte dans le volcan est comme la colère qui monte petit à petit.

Puis demandez lui de sauter en l’air et jetant les bras en ouverture comme la lave qui explose et sort du volcan.

La lave qui explose est comme la colère qui explose.

Puis demandez lui de redescendre doucement les bras sur le côté.

Le volcan s’est calmé comme la colère se calme.

Montrez lui le mouvement en miroir pour le ou la guider.

Invitez le à recommencer jusqu’à ce que sa colère soit évacuée.

Félicitez le, félicitez la.
Pour finir, demandez à votre enfant comment il ou elle se sent à présent.

Je propose régulièrement cet exercice aux enfants lorsque j’anime des ateliers Zouzouzens dans les structures de la petite enfance et P’tibou yoga pendant les temps périscolaires.

Les enfants pensent assez facilement et spontanément au volcan quand ils et elles décrivent la colère.
Les enfants l’adorent.

Malgré l’apprentissage de cet exercice votre enfant a toujours du mal à gérer sa colère ?

Vous pouvez recevoir une séance adaptée à ses besoins et à vos attentes à mon cabinet Harabesque, à Pelleport en Haute Garonne.
Si besoin, je me déplace à domicile pour la zone nord-ouest de la Haute Garonne.

C’est pourquoi je vous invite à me contacter pour en savoir plus et prendre rendez-vous.