Comment préserver son capital santé après 50 ans ?

Publié par Florence Bras le 05/04/2025 – Temps de lecture : 3 min – Santé, capital santé, préserver sa santé

Depuis mes 50 ans, je cherche à préserver mon capital santé.
Mon objectif est d’améliorer ma qualité de vie tout en minimisant les risques liés à l’âge.

C’est pourquoi j’essaie de combiner de bonnes habitudes de vie.
En combinant ces habitudes, vous pourrez rester en bonne santé physique et mentale bien après 50 ans.
Voici mon témoignage pour y parvenir.
Bonne lecture !

Pour commencer, j’ai demandé les conseils d’une nutritionniste et d’une naturopathe.
Puis j’ai élaboré ma stratégie pour une alimentation santé.
Ainsi, je :

Favorise les nutriments essentiels
Je consomme des protéines de qualité (poissons gras, œufs, légumineuses) pour maintenir ma masse musculaire.
Je recherche également dans mon alimentation le calcium pour préserver ma densité osseuse.
En effet, ma hanche gauche souffre d’ostéopénie.

Privilégie les fruits et légumes :
Ils sont effectivement riches en antioxydants.
Ainsi, ils aident à lutter contre le vieillissement cellulaire et améliorent ma digestion.
A plus forte raison depuis l’ablation de ma vésicule biliaire.

Limite le sucre, le sel et les graisses saturées :
Je contribue ainsi à réduire les risques de diabète, d’hypertension et de maladies cardiovasculaires.
D’autant plus que certains membres de ma famille paternelle a souffert de diabète.

Pour finir, je m’hydrate suffisamment en buvant au moins 1,5 litre d’eau par jour.

Cela étant, je vous recommande de solliciter les conseils d’un professionnel de santé pour sécuriser vos choix d’alimentation.

Il faut bien vous l’avouer, je ne suis pas une grande sportive.
Certes, je ne l’ai jamais été.

Pour autant, je pratique plusieurs activités physiques complémentaires.
A vous de choisir, avec le conseil de votre médecin traitant, celles qui vous correspondent le mieux.

Exercices d’endurance
Je marche tous les jours 30 minutes à 1 heure tous les jours.
Ainsi, mon système cardiovasculaire se renforce et ma circulation sanguine s’améliore.
Grâce à cette marche, je repousse depuis de nombreuses années maintenant le moment fatidique où je devrai opérer mes varices.

Renforcement musculaire
Je pratique le bodyzen qui renforce les muscles profonds.
Cette séance non seulement raffermit mes muscles mais également relâche les tensions, notamment celles du dos.

Activités d’équilibre et de souplesse
La séance pour laquelle je suis la plus fidèle est l’équilibre postural.
Depuis, et grâce à cette activité, ma posture s’est améliorée.
Ma cyphose est de moins en moins marquée.

Tabac et alcool
Je ne fume pas et je limite l’alcool.
Ainsi, tout en profitant des moments de convivialité, je réduis considérablement les risques cardiovasculaires et respiratoires.

Stress
Je pratique la méditation ainsi que des exercices de respiration.
Je fais également l’effort de penser et parler positivement.
Grâce à ces pratiques de gestion du stress, j’améliore mon bien-être mental.

Sommeil
J’ai créé un environnement propice à un sommeil réparateur.

Vous avez conscience que votre hygiène de vie impacte négativement sur votre capital santé mais vous n’arrivez pas à modifier vos mauvaises habitudes ?

Vous pouvez recevoir une séance adaptée à vos besoins et attentes à mon cabinet Harabesque, à Pelleport en Haute Garonne.
Si besoin, je me déplace à domicile pour la zone nord-ouest de la Haute Garonne.

C’est pourquoi je vous invite à me contacter pour en savoir plus et prendre rendez-vous.