« Jane et Tarzan » est un exercice de sophrorelaxation ludique pour les enfants. Je le recommande pour celles et ceux qui ont besoin de prendre de l’assurance.
Cet exercice de sophrorelaxation ludique est basé sur les vibrations corporelles. Celles-ce se propagent dans tout le corps et elles apaisent l’esprit et confortent le courage.
« Jane et Tarzan » est un exercice très facile. Il peut être réalisé dès le plus jeune âge
Je vous invite à présent à le tester et à l’adopter.
Objectif : aider son enfant à développer la confiance en soi, à prendre de l’assurance grâce aux vibrations de l’exercice de relaxation dynamique « Jane et Tarzan »
Tout d’abord, se préparer
Je vous recommande de trouver un endroit calme et paisible. Ainsi, vous ne serez pas dérangé-e.
Puis je vous invite à vérifier que votre téléphone est éteint ou en mode silencieux.
Évitez le mode vibreur car son bruit est suffisant pour perturber l’exercice.
Assurez-vous que votre enfant est habillé d’une tenue confortable et souple.
Demandez-lui de se déchausser pour qu’il ou elle puisse bien s’ancrer dans le sol durant l’exercice.
Prenez le temps d’expliquer à votre enfant pourquoi vous proposez cette séance et quels bienfaits il ou elle en tirera.
Puis commencer l’exercice
Demandez à votre enfant de se mettre debout.
Demandez-lui de plier légèrement les genoux pour les déverrouiller, de garder les bras souples et ballants, de maintenir son dos et sa nuque droits.
Montrez-lui la posture en miroir pour le ou la guider.
Vérifiez auprès de votre enfant que la posture est confortable.
Invitez-le, invitez-la à ressentir le contact du sol sous ses pieds.
Puis demandez-lui de tapotez le centre de sa poitrine du bout de ses doigts.
Montrez-lui le mouvement en miroir pour le ou la guider.
Tarzan ou Jane
Invitez-le, invitez-la à fermer doucement ses yeux.
Puis à continuer à tapoter en émettant le cri de Tarzan ou de de Jane.
Incitez-le, incitez-la à écouter les vibrations du cri dans sa poitrine et à ressentir le bien être que cela lui apporte.
Il ou elle se sent fort-e et solide pour affronter les obstacles.
Dites qu’il ou elle a confiance ses qualités, en ses capacités.
Demandez-lui de rebaisser doucement le bras, d’ouvrir doucement ses yeux.
Félicitez-le, félicitez-la. Pour finir, demandez à votre enfant comment il ou elle se sent à présent.
Mon témoignage
Je propose cet exercice aux enfants de maternelles et de l’école primaire dans le cadre des ateliers P’tibou yoga. Les enfants du CP de l’école de Cadours ont donné le nom à cet exercice de sophrorelaxation. Il leur faisait penser à Tarzan qui crie de liane en liane pour se donner du courage – dixit les enfants. Je l’ai alors de suite adopté avec grand plaisir et également enthousiasme.