Publié par Florence Bras le 27/12/2017 – Temps de lecture 3 min – Confiance en soi, enfants, éducation
Crédit photo Pixabay
« Jane et Tarzan » est un exercice de sophrorelaxation ludique pour les enfants.
Je le recommande pour celles et ceux qui ont besoin de prendre de l’assurance.
Cet exercice est basé sur les vibrations corporelles.
Celles-ci se propagent dans tout le corps et elles apaisent l’esprit et confortent le courage.
« Jane et Tarzan » est un exercice très facile.
Il peut être réalisé dès le plus jeune âge
Je vous invite à présent à le tester et à l’adopter.
La confiance avec l’aide de Jane et Tarzan
Tout d’abord, se préparer
Je vous recommande de trouver un endroit calme et paisible. Ainsi, vous ne serez pas dérangé.
Puis je vous invite à vérifier que votre téléphone est éteint ou en mode silencieux.
Évitez le mode vibreur car son bruit est suffisant pour perturber l’exercice.
Assurez-vous que votre enfant est habillé d’une tenue confortable et souple.
Demandez lui de se déchausser pour qu’il ou elle puisse bien s’ancrer dans le sol durant l’exercice.
Prenez le temps d’expliquer à votre enfant pourquoi vous proposez cette séance et quels bienfaits il ou elle en tirera.
Puis commencer l’exercice
Demandez à votre enfant de se mettre debout.
Demandez lui de plier légèrement les genoux pour les déverrouiller, de garder les bras souples et ballants, de maintenir son dos et sa nuque droits.
Montrez lui la posture en miroir pour le ou la guider.
Vérifiez auprès de votre enfant que la posture est confortable.
Invitez le à ressentir le contact du sol sous ses pieds.
Puis demandez lui de tapotez le centre de sa poitrine du bout de ses doigts.
Montrez lui le mouvement en miroir pour le ou la guider.
Invitez le à fermer doucement ses yeux.Puis à continuer à tapoter en émettant le cri de Tarzan ou de de Jane.
Incitez le à écouter les vibrations du cri dans sa poitrine et à ressentir le bien être que cela lui apporte.
Il ou elle se sent forte et solide pour affronter les obstacles.
Dites qu’il ou elle a confiance ses qualités, en ses capacités.
Demandez lui de rebaisser doucement le bras, d’ouvrir doucement ses yeux.
Félicitez le, félicitez la.
Pour finir, demandez à votre enfant comment il ou elle se sent à présent.
Crédit photo Florence Bras
Mon témoignage
Je propose cet exercice aux enfants de maternelles et de l’école primaire dans le cadre des ateliers P’tibou yoga.
Les enfants du CP de l’école de Cadours ont donné le nom à cet exercice de sophrorelaxation.
Il leur faisait penser à Tarzan qui crie de liane en liane pour se donner du courage – dixit les enfants.
Je l’ai alors de suite adopté avec grand plaisir et également enthousiasme.
En savoir plus
Vous pouvez recevoir une séance adaptée à vos besoins et attentes à mon cabinet Harabesque, à Pelleport en Haute Garonne.
Si besoin, je me déplace à domicile pour la zone nord-ouest de la Haute Garonne.
C’est pourquoi je vous invite à me contacter pour en savoir plus et prendre rendez-vous.