Démarrer la journée en pleine forme

Publié par Florence Bras le 28/02/2018 – Temps de lecture : 4 min – Prévention santé

Démarrer la journée en me sentant en pleine forme est un objectif qui me tient à cœur.
Peut être car pendant de très nombreuses années, j’ai eu l’impression de courir.
Dans cet article je partage avec vous mes astuces bien être pour démarrer la journée en pleine forme : en vous sentant aussi bien dans votre tête et dans votre corps.
Bonne lecture !

Parce que cela commence par là. Ne dit-on pas d’une mauvaise journée qu’on s’est levé du pied gauche ou du mauvais pied ?

Je vous propose de ritualiser votre lever.

Tout d’abord, restez encore quelques instants au chaud dans votre lit.

En vue de réveiller votre corps, visualisez mentalement toutes les parties en commençant par les pieds.

Puis bougez doucement cette partie de votre corps.
Poursuivez tout le long du corps jusqu’à la tête.
En dernier lieu, roulez la tête doucement d’un côté puis de l’autre.

Ensuite, basculez votre corps sur le côté du lit.
Mettez-vous en position assise en vous repoussant doucement à l’aide vos mains.
Puis levez-vous tout en douceur.

Étirez vous pour finir d’éveiller votre corps.

Prenez une profonde inspiration en écartant les bras sur le côté puis expirez en ramenant les avant-bras vers l’intérieur.
Vous chassez ainsi les tensions résiduelles.
Recommencez autant de fois que besoin.

Nous menons toutes et tous une vie trépidante, stressée.
Passant notamment notre temps à courir et à réaliser plusieurs tâches à la fois.
Notre esprit occupée par ailleurs.

Le petit déjeuner pris tranquillement c’est avant tout se donner un rendez-vous avec soi-même.
S’accorder un temps calme avant la tempête de la journée.
En fin de compte, vous rechargez vos batteries pour tenir toute la journée.

Voici comment vous pouvez procéder :

D’abord prenez le temps.
C’est en premier lieu une question d’arbitrage.

Ne commencez pas à vous disperser, à papillonner en regardant les écrans (téléphone, tablette et ordinateur).

D’accord nous sommes toutes et tous multitâches mais asseyez-vous, ne buvez pas votre boisson favorite en vidant le lave-vaisselle.

Dégustez votre petit déjeuner, savourez le.

Et pourquoi pas, méditez autour de votre café ou thé.

Bien démarrer la journée c’est également prendre le temps de réveiller notre énergie en douceur.
Quand nous prenons soin de son corps en réveillant notre énergie en douceur.

Vous pouvez choisir les exercices en fonction du temps que vous vous pouvez accorder.
Dans les tous les cas, choisissez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.

Dites merci au soleil, source de vie : en position debout, mains en prière devant soi, sur l’inspiration levez doucement vos mains au-dessus de votre tête puis expirez en rabaissant lentement vos bras.

Réveillez votre énergie en frictionnant vos lombaires en 24 allers et retours ; puis en massant votre ventre en réalisant 24 cercles dans le sens des aiguilles d’une montre, main l’une sur l’autre.

Échauffez vos 13 articulations pour améliorer la circulation du sang et la circulation de l’énergie, améliorer la mobilité et la souplesse articulaires :

• Nuque,
• Epaules,
• Coudes,
• Poignées,
• Hanches,
• Genoux
• Et chevilles.

Bougez doucement les unes après les autres chacune des articulations. Harmonisez les mouvements avec votre respiration.

Faites des étirements pour mettre pour en circulation votre énergie dans le corps. Les étirements choisis ne doivent pas présenter de réelles difficultés.

L’étirement se fait le temps de huit respirations profondes, sans forcer. Il se termine toujours par une inspiration lorsque vous vous redresserez.

En prolongeant progressivement vos expirations, vous obtiendrez une meilleure détente, un meilleur lâcher-prise. Vous recouvrez souplesse, agilité. Vous retrouvez un meilleur être mental et physique.

Faites des équilibres pour terminer par une harmonisation de votre énergie. Choisissez des équilibres simples de réalisation, adaptés à vos capacités.

Prendre le temps de bien démarrer sa journée pour être en pleine forme demande certes de l’organisation, de la discipline et du lâcher prise.

Si vous rencontrez des difficultés à rituel votre début de journée et si vous en ressentez le besoin, vous pouvez recevoir une séance adaptée à vos besoins et attentes à mon cabinet Harabesque, à Pelleport en Haute Garonne.
Si besoin, je me déplace à domicile pour la zone nord-ouest de la Haute Garonne.

C’est pourquoi je vous invite à me contacter pour en savoir plus et prendre rendez-vous.

Cependant, si vous ressentez une fatigue extrême, qui vous handicape dès le lever, je vous invite à contacter votre médecin traitant.