Endormissement : massez votre cuir chevelu pour le faciliter

Publié par Florence Bras le 11/06/2020 – Temps de lecture : 3 min – Automassage, sommeil

Vous avez des difficultés pour vous endormir ?
Ou alors, vous tournez en rond dans votre lit ?
Et encore, vous cherchez en vain à attraper le sommeil ?

Je vous recommande l’auto massage du cuir chevelu.
En effet, cette pratique bien être dissout les tensions mentales en améliorant l’oxygénation du cerveau.

Cependant, en cas de difficultés persistantes d’endormissement, je vous recommande d’en parler à votre médecin traitant.

Installez-vous confortablement sur une chaise.
Vos mains sont posées sur vos genoux.
Vos épaules sont basses.
Votre dos et votre nuque sont droits.
Vos pieds sont bien ancrés au sol.
Fermez doucement les yeux, sans froncer les sourcils.

Pour commencer, prenez conscience de votre corps et des points de contact de ce dernier avec la chaise.
Votre dos avec le dossier.
Puis vos fessiers avec l’assise.
Prenez également conscience de vos pieds bien ancrés au sol.
Ensuite, ressentez le poids de vos mains sur vos cuisses.
Peut-être même pouvez-vous ressentir la chaleur de vos mains.
Puis attirez votre attention sur votre respiration.
Surtout, ne la modifiez pas, juste observez là.
L’air rentre à l’intérieur de vous et vous connecte avec votre monde intérieur.

D’abord, écartez légèrement les doigts des 2 mains puis posez les en haut de votre front.
Ensuite peignez vos cheveux du front vers l’arrière 8 fois en appuyant fortement le crâne avec la pulpe de vos doigts.
Prenez le temps de faire le mouvement.
Celles et ceux qui ont les cheveux longs, je vous invite à terminer le mouvement jusqu’à la pointe des cheveux.
Pour finir, baissez les bras pour une courte pause.
Vous soulagez ainsi vos articulations.
Recommencez deux autres fois.
Le calme retrouvé, vous pouvez alors aller vous coucher.

Avoir des difficultés d’endormissement a des conséquences multiples et de nature différentes :

Physiques : le manque de sommeil entraîne tout d’abord de l’apathie, de la fatigue. Puis il va engendrer des troubles de santé comme la perturbation du métabolisme par exemple.

Mentales : la sensation de fatigue physique va s’accompagner notamment d’un manque de motivation. Le manque de sommeil engendre également pertes d’attention et d’efficacité.

Émotionnelles : fatigue et démotivation… C’est let un cocktail explosif pour les émotions. En conséquence, le risque est de se laisser embarquer par l’agacement, l’énervement, l’agressivité. Surtout, sans réaction de votre part, la dépression peut vous attendre au tournant.

C’est pourquoi je vous accompagne pour vous aider à résoudre vos difficultés d’endormissement. Cet accompagnement sera personnalisé à votre cas. Il pourra mixer hypnose, relaxation et massage bien-être.