Votre enfant a peur d’une situation et vous ne savez plus comment l’encourager ?
Voici un exercice de sophrorelaxation ludique pour aider votre enfant à chasser sa peur.
Il fait appel à l’imaginaire de l’enfant.
Je vous invite à tester et à adopter « la peur balayée ».
Objectif : aider son enfant à chasser la peur
La peur balayée
Prendre le temps de s’installer
Trouvez un endroit calme et paisible où vous ne serez pas dérangé-e.
Votre téléphone est éteint ou en mode silencieux.
Évitez le mode vibreur car son bruit est suffisant pour perturber l’exercice.
Votre enfant est habillé d’une tenue confortable et souple. Demandez-lui de se déchausser pour qu’il ou elle puisse bien s’ancrer dans le sol durant l’exercice.
Prenez le temps d’expliquer à votre enfant pourquoi vous proposez cette séance et quels bienfaits il ou elle en tirera.
Puis commencer l’exercice
Dans un premier temps, demandez à votre enfant de se mettre debout.
Demandez-lui de bien ancrer les pieds au sol, de garder les bras souples et ballants, de maintenir son dos et sa nuque droits.
Montrez-lui la posture en miroir pour le ou la guider.
La posture de votre enfant est confortable. Pensez à la vérifier !
Dans un deuxième temps, invitez-le, invitez-la à ressentir le contact du sol sous ses pieds.
Demandez-lui d’inspirer par le nez.
Puis demandez-lui de bloquer sa respiration et de balancer ses bras en cercle autour de lui, d’elle.
Invitez-le, invitez-la à imaginer : ses bras forment une zone de protection autour de lui, d’elle et ils balayent sa peur.
Demandez-lui de ralentir en soufflant par la bouche et de revenir à sa position de départ.
Montrez-lui le mouvement en miroir pour le ou la guider.
La peur balayée avec les rotations axiales
Incitez-le, incitez-la ressentir le bien être apporté par le mouvement des bras.
Votre enfant ressent encore un peu de peur ? Invitez-le, invitez-la à recommencer
Pour finir, il ou elle se sent fort-e et solide pour affronter ses peurs.
Félicitez-le, félicitez-la. En conclusion de l’exercice, demandez à votre enfant comment il ou elle se sent à présent.
Mon témoignage
Je propose régulièrement cet exercice aux enfants lorsque j’anime des ateliers P’tibou yoga pendant les temps périscolaires. Les enfants l’adorent. Plus leur mouvement est dynamique, plus la peur s’en va loin et vite. C’est magique !