Publié par Florence Bras le 02/05/2018 – Temps de lecture : 3 min – Enfants, émotions, peur, parentalité, éducation
Crédit photo Pixabay
Votre enfant a peur d’une situation et vous ne savez plus comment l’encourager ?
Voici un exercice de sophrorelaxation ludique pour aider votre enfant à chasser sa peur.
Il fait appel à l’imaginaire de l’enfant.
Je vous invite à tester et à adopter « la peur balayée ».
La peur chassée, balayée
Prendre le temps de s’installer
Trouvez un endroit calme et paisible où vous ne serez pas dérangé.
Votre téléphone est éteint ou en mode silencieux.
Évitez le mode vibreur car son bruit est suffisant pour perturber l’exercice.
Votre enfant est habillé d’une tenue confortable et souple.
Demandez lui de se déchausser pour qu’il ou elle puisse bien s’ancrer dans le sol durant l’exercice.
Prenez le temps d’expliquer à votre enfant pourquoi vous proposez cette séance et quels bienfaits il ou elle en tirera.
Puis commencez l’exercice « la peur balayée »
Dans un premier temps, demandez à votre enfant de se mettre debout.
Demandez lui de bien ancrer les pieds au sol, de garder les bras souples et ballants, de maintenir son dos et sa nuque droits.
Montrez lui la posture en miroir pour le ou la guider.
La posture de votre enfant est confortable. Pensez à la vérifier !
Dans un deuxième temps, invitez le à ressentir le contact du sol sous ses pieds.
Demandez lui d’inspirer par le nez.
Puis demandez lui de bloquer sa respiration et de balancer ses bras en cercle autour de lui, d’elle.
Invitez le à imaginer : ses bras forment une zone de protection autour de lui, d’elle et ils balayent sa peur.
Demandez lui de ralentir en soufflant par la bouche et de revenir à sa position de départ.
Montrez lui le mouvement en miroir pour le ou la guider.
Incitez le à ressentir le bien être apporté par le mouvement des bras.
Votre enfant ressent encore un peu de peur ?
Invitez le à recommencer
Pour finir, il ou elle se sent forte et solide pour affronter ses peurs.
Félicitez le, félicitez la.
En conclusion de l’exercice, demandez à votre enfant comment il ou elle se sent à présent.
Mon témoignage
Je propose régulièrement cet exercice aux enfants lorsque j’anime des ateliers P’tibou yoga pendant les temps périscolaires.
Les enfants l’adorent.
Plus leur mouvement est dynamique, plus la peur s’en va loin et vite.
C’est magique !
En savoir plus
Votre enfant a du mal à dépasser sa ou ses peurs ?
Vous pouvez recevoir une séance adaptée à ses besoins et vos attentes à mon cabinet Harabesque, à Pelleport en Haute Garonne.
Si besoin, je me déplace à domicile pour la zone nord-ouest de la Haute Garonne.
C’est pourquoi je vous invite à me contacter pour en savoir plus et prendre rendez-vous.