Publié par Florence Bras le 05/05/2015 – Temps de lecture : 5 min – Cancer, cancer du sein, vivre après un cancer du sein
Vous avez été soignée pour un cancer du sein et vous vous sentez fragilisée émotionnellement ?
Cependant, il est important, après un cancer, de pouvoir prendre soin de soi avec des techniques de bien être.
Vous pouvez choisir les techniques en fonction de ce que vous ressentez, en fonction de vos besoins.A l’occasion d’Octobre rose, je vous propose 4 façons simples de prendre soin de soi et de se reconstruire après un cancer du sein.
Bonne lecture !
Le sport plaisir
Outre une prise en charge par votre kinésithérapeute, le sport plaisir est également très efficace pour lutter contre les effets négatifs du cancer du sein.
Tout d’abord, le sport permet surtout de travailler et de remettre en mouvement les zones qui ont été affectées par la maladie.
Ce sont celles qui entourent et englobent le sein : l’épaule, le bras, l’omoplate et la cage thoracique ainsi que le creux de l’aisselle.
En effet, vous tonifiez et assouplissez vos muscles, notamment ceux des bras.
Ainsi, vos articulations sont mieux protégées.
Votre vitalité est également meilleure.
D’autre part, le sport a des bienfaits complémentaires.
Ainsi, vous améliorez votre fonction immunitaire.
Ensuite, la qualité de votre sommeil s’améliore.
En conséquence, vous ressentez plus de sérénité.
Et surtout, vous êtes plus à même de lâcher prise.
La palette des sports est large.
C’est pourquoi vous pouvez choisir en fonction de vos envies et capacités. Par exemple les séances de pilates, rose pilates son adaptation, yoga, tai chi, qi gong, stretching, gymnastique douce, marche et marche nordique…
La relaxation
Avant tout, les techniques de relaxation permettent d’allier le corps et le mental.
En conséquence, elles vous aident à retrouver le calme ainsi qu’à mieux gérer vos peurs.
La relaxation a des bienfaits multiples.
Tout d’abord, vos sensations corporelles sont mieux ressentis. Elles vous permettent ainsi de vous réapproprier votre corps.
En conséquence, vous vous réappropriez également votre image.
Vous prenez conscience de vos ressources.
Ce qui vous aide à mieux gérer vos émotions.
Votre niveau stress diminue.
Vous ressentez également une meilleure vitalité.
De même, le sommeil est de meilleure qualité.
Ainsi, grâce à tous ces bienfaits cumulés, vous pouvez vous projeter positivement dans le futur en lâchant prise.
Pour finir, vous vous sentez de plus en plus sereine.
Les massages bien être
Les massages bien être apportent via le toucher de la douceur.
Ils permettent d’oublier les gestes médicaux que vous aurez reçus pendant les traitements de votre cancer du sein.
Etant donné cette douceur, vos tensions physiques et émotionnelles sont comme dissoutes.
Vous ressentez une grande sensation de détente et de bien être grâce à la réhabilitation du toucher.
Le massage bien être favorise également la reconnexion à votre corps, notamment après une mastectomie.
Néanmoins, vous devez attendre 2 à 3 semaines avant de masser directement les cicatrices.
Les soins esthétiques
L’estime de soi peut-être notamment malmenée par le cancer du sein et ses traitements.
Les soins esthétiques, tels que la manucure, le maquillage, la coiffure… vous aident à vous réapproprier une image bienveillante de vous-même.
Ils viennent aussi contrebalancer les soins médicaux et leurs effets secondaires.
Grâce aux soins esthétique, vous réhabilitez de votre image corporelle.
Vous instaurez également une image positive de vous même.
Témoignage
Lorsque j’ai eu un cancer du sein, j’ai du arrêter mon activité professionnelle pendant 3 mois. Je tentais de positiver, moi qui avais toujours travaillé, en me réjouissant de ce temps libre. Entre mes 3 opérations, j’avais de longues périodes d’attente pour connaître les résultats de mes analyses. Je pensais me détendre en marchant beaucoup, mais finalement je n’arrivais pas à me vider la tête et je pensais constamment à ma maladie. Ce n’est qu’en reprenant le travail que j’ai cherché à trouver d’efficaces méthodes de relaxation afin de ne pas me laisser gagner par le stress, de peur de réactiver la maladie. Elles me font beaucoup de bien et qui m’aident à un véritable lâcher-prise.
Véronique, 51 ans
En résumé
En somme, la maladie bouleverse la vie.
Toutes les femmes qui ont lutté contre le cancer du sein le savent bien.
C’est pourquoi, prendre soin de soi après un cancer du sein n’est pas un luxe, bien au contraire.
Vous avez cependant la possibilité d’être accompagnée par différents professionnels et professionnelles du sport et du bien être.
En conclusion, avec l’accord de votre médecin, je propose notamment aux choix des séances de relaxation ou des massages bien être.
En savoir plus
Vous pouvez recevoir une séance adaptée à vos besoins et attentes à mon cabinet Harabesque, à Pelleport en Haute Garonne.
Si besoin, je me déplace à domicile pour la zone nord-ouest de la Haute Garonne.
C’est pourquoi je vous invite à me contacter pour en savoir plus et prendre rendez-vous.