Publié par Florence Bras le 20/01/2025 – Temps de lecture : 2 min – Câlins, toucher, massages
A la fin du régime Ceausescu en décembre 1989, j’ai été choquée de découvrir grâce aux médias la situation désespérée de nombreux orphelins placés dans des institutions étiques.
J’avais été marquée non seulement par les immenses pièces blanches remplies de berceaux mais surtout par les regards hagards des enfants.
Ils étaient nourris, changés.
Pourtant, ils montraient des séquelles liées à des nombreuses privations, dont celles des câlins.Or les câlins ne sont pas seulement doux et réconfortants.
Ils apportent aussi de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale.
D’ailleurs, nous faisons spontanément des câlins pour réconforter, rassurer.Découvrez dans cet article le pouvoir stupéfiant des câlins.
Bonne lecture !
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Que nous disent les neurosciences ?
Câlins, les étreintes, caresses… lorsque nous nous touchons, nous produisons une hormone, l’ocytocine.
L’ocytocine est l’hormone de l’amour, de l’empathie et de l’attachement.
Dans la mesure où nous sommes des êtres sociaux, l’amour, l’empathie et l’attachement sont indispensables à notre développement ; ainsi que notre bien être général.
C’est pour cela que les neuroscientifiques ont notamment étudié les effets des câlins.
Et leurs études confirment leurs bienfaits sur notre santé physique et aussi mentale.
Ainsi, en 2024, le Social Brain Lab de l’Institut des neurosciences des Pays-Bas a divulgué ses résultats.
Les chercheurs ont analysé plus de 200 études.
Ces études représentent des données de près de 13 000 personnes.
Conclusion : les chercheurs ont confirmé le pouvoir stupéfiant des câlins ; ils ont des effets positifs sur l’anxiété, la douleur et également sur la dépression.
Les bienfaits des câlins
prouvés par les neurosciences
Le stress diminue
En effet, grâce à la production d’ocytocine, les niveaux de cortisol diminuent.
Or, le cortisol est l’hormone du stress.
L’humeur s’améliore
En conséquence, le câlin produit un effet calmant.
Il nous aide à ressentir du bien être général.
Autrement dit, l’humeur s’améliore.
Le système immunitaire se consolide
Dans la mesure où le stress et les niveaux de cortisol diminuent, le système immunitaire quant à lui se renforce.
La douleur perçue s’atténue
Le câlin contribue également à libérer des endorphines
Or, les endorphines sont les analgésiques naturels produits par notre corps.
En conséquence, la perception de la douleur diminue
Les relations s’améliorent
Etant donné tous ces bienfaits, les câlins renforcent les liens affectifs.
Finalement, ils nous aident à établir des relations plus solides.
Ma recommandation
Puisque les câlins sont comme des petites doses de bonheur, je vous invite à les partager avec vos proches.
La psychothérapeute américaine Virginia SATIR nous recommande quatre câlins par jour minimum.
Ou 7 minutes par jour, selon le site de la journée mondiale des câlins.
Les bienfaits des massages bien être par extension
Dans la mesure où le massage bien être repose sur un toucher bienveillant, ce dernier bénéficie des mêmes bienfaits.
C’est une belle raison d’intégrer le massage dans vos rituels bien être !
En savoir plus
Vous pouvez recevoir une séance adaptée à vos besoins et attentes à mon cabinet Harabesque, à Pelleport en Haute Garonne.
Si besoin, je me déplace à domicile pour la zone nord-ouest de la Haute Garonne.
C’est pourquoi je vous invite à me contacter pour en savoir plus et prendre rendez-vous.