Ne jamais s’endormir sans penser que tout ira mieux – Frédérique Deghelt
Vous avez des difficultés pour vous endormir ?
Ou alors, vous tournez en rond dans votre lit ?
Et encore, vous cherchez en vain à attraper le sommeil ?
Je vous recommande l’auto massage du cuir chevelu.
Cette pratique bien être dissout les tensions mentales en améliorant l’oxygénation du cerveau.
En cas de difficultés persistantes d’endormissement, je vous recommande d’en parler à votre médecin traitant.
L’auto massage du cuir chevelu en pratique
1. Installez-vous confortablement
Installez-vous confortablement sur une chaise.
Vos mains sont posées sur vos genoux.
Vos épaules sont basses.
Votre dos et votre nuque sont droits.
Vos pieds sont bien ancrés au sol.
Fermez doucement les yeux, sans froncer les sourcils.
2. Puis centrez-vous sur vous
Prenez conscience de votre corps et des points de contact de ce dernier avec la chaise.
Votre dos avec le dossier.
Vos fesses avec l’assise.
Prenez aussi conscience de vos pieds bien ancrés au sol.
Ressentez le poids de vos mains sur vos cuisses.
Peut-être même pouvez-vous ressentir la chaleur de vos mains.
Puis attirez votre attention sur votre respiration.
Ne la modifiez pas, juste observez-là.
L’air rentre à l’intérieur de vous et vous connecte avec votre monde intérieur.
3. Vous êtes prêt et prête pour le massage de votre cuir chevelu
Écartez légèrement les doigts des 2 mains et posez-les en haut de votre front.
Puis peignez vos cheveux du front vers l’arrière 8 fois en appuyant fortement le crâne avec la pulpe de vos doigts.
Prenez le temps de faire le mouvement.
Celles et ceux qui ont les cheveux longs, je vous invite à terminer le mouvement jusqu’à la pointe des cheveux.
Pour finir, baissez les bras pour une courte pause.
Vous soulagez ainsi vos articulations.
Recommencez deux autres fois.
Le calme retrouvé, vous pouvez aller vous coucher.
Conclusion
Avoir des difficultés d’endormissement a des conséquences multiples et de nature différentes :
Physiques : le manque de sommeil entraîne tout d’abord de l’apathie, de la fatigue. Puis il va engendrer des troubles de santé comme la perturbation du métabolisme par exemple.
Mentales : la sensation de fatigue physique va s’accompagner d’un manque de motivation. Le manque de sommeil engendre aussi pertes d’attention et d’efficacité.
Émotionnelles : fatigue et démotivation… C’est let un cocktail explosif pour les émotions. Le risque est de se laisser embarquer par l’agacement, l’énervement, l’agressivité. Et sans réaction de votre part, la dépression peut vous attendre au tournant.
Je vous invite à m’appeler pour vous renseigner et prendre rendez-vous au 06 61 96 00 46.