Aider son enfant à chasser son chagrin : Vole chagrin vole (Haute Garonne)

Aider son enfant à chasser son chagrin : Vole chagrin vole (Haute Garonne)

Aider son enfant à chasser son chagrin : Vole chagrin vole (Haute Garonne)

Votre petit enfant a un gros chagrin avec de belles larmes de crocodile ?
Vous ne savez plus comment le ou la réconforter ?
Voici un exercice ludique pour le chasser, idéal pour les 0 à 3 ans.
Il fait appel à l’imaginaire de l’enfant.
Je vous invite à tester et à adopter “vole chagrin vole”.

 

Objectif : aider son enfant à chasser son chagrin

 

Trouvez un endroit calme et paisible où vous ne serez pas dérangé-e.

Vérifiez que votre téléphone est éteint ou en mode silencieux.

Évitez le mode vibreur car son bruit est suffisant pour perturber l’exercice.

Assurez-vous que votre enfant est habillé d’une tenue confortable et souple.

Demandez-lui de se déchausser pour qu’il ou elle puisse bien s’ancrer dans le sol durant l’exercice.

Prenez le temps d’expliquer à votre enfant pourquoi vous proposez cette séance et quels bienfaits il ou elle en tirera.

Demandez à votre enfant de se mettre debout.

Demandez-lui de bien ancrer les pieds au sol, de garder les bras souples et ballants, de maintenir son dos et sa nuque droits.

Montrez-lui la posture en miroir pour le ou la guider.

Vérifiez auprès de votre enfant que la posture est confortable.

Invitez-le, invitez-la à ressentir le contact du sol sous ses pieds.

Demandez-lui de mettre ses deux l’une dans l’autre pour former une coupe puis d’y souffler le chagrin

Invitez-le, invitez-la à souffler sur le chagrin pour qu’il s’envole telle une plume ou une bulle de savon.

Proposez-lui de souffler tant qu’il ou elle considère qu’il reste encore du chagrin.

Montrez-lui le mouvement en miroir pour le ou la guider.

Félicitez-le, félicitez-la. Pour finir, demandez à votre enfant comment il ou elle se sent à présent.

Vole chagrin vole : je souffle

Souffler son chagrin dans les mains

Vole chagrin vole : je le regarde s'envoler

Et le regarder s’envoler

 

Mon témoignage

 

Je propose régulièrement cet exercice aux enfants lorsque j’anime des ateliers Zouzouzens dans les structures de la petite enfance et P’tibou yoga en classe de maternelles. Les enfants l’adorent. Les assistantes maternelles l’ont adopté.

 

La ressource zen offerte

 

Pour stocker la ressource zen sur votre disque dur, vous pouvez télécharger ; vous pourrez ainsi aussi la partager avec d’autres parents : Vole chagrin vole_Harabesque

Vous retrouverez également cet exercice ludique dans un sophro conte pour aider votre enfant à gérer ses émotions en cliquant ICI

 

Cet exercice vous a plu ?

 

Je vous invite à “aimer” l’article ou à laisser un commentaire. Je vous remercie pour votre retour.

Et vous pouvez aussi découvrir d’autres ressources zen pour aider son enfant à retrouver le calme telles que la main caressée et le mouchoir

 

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