Le training autogène de Schultz

Le training autogène de Schultz

Le training autogène de Schultz

Une plongée à l’intérieur de nous-mêmes – Schultz

Définition

Le training autogène de Schultz est une technique issue de l’hypnose médicale du XIXième siècle qui permet d’apprendre à se relaxer en toute autonomie. Elle a été créée en 1932 par le neurologue et psychiatre allemand Johannes Heinrich Schultz.

Cet apprentissage de la relaxation est composé d’un certain nombre d’exercice qui consiste à répéter des phrases suggestives et clairement codifiées comme « mon bras gauche est lourd, de plus en plus lourd, très très lourd ». Ils permettent de parvenir à la détente générale de l’organisme et à la déconnexion mentale.

Cette pratique bien-être est particulièrement indiquée pour les personnes surmenées, les personnes anxieuses ou angoissées. En outre, elle est indiquée pour les sportifs de haut niveau confrontés à la compétition en les préparant à la performance.

Les bienfaits du Training autogène de Schultz

  • permet de lutter contre le stress et la fatigue
  • améliore la qualité de l’endormissement
  • renforce la mémoire
  • développe la capacité d’introspection et de concentration

Le Training autogène de Schultz en pratique

L’apprentissage de la relaxation à l’aide du Training autogène se fait en plusieurs séances avec l’accompagnement d’un ou une relaxologue formée à la pratique :

  • En premier lieu, la sensation de chaleur puis de la sensation de lourdeur pour le rééquilibrage énergétique
  • Puis le contrôle du rythme cardiaque supprimer l’excitation générée par le stress et de la respiration pour se relâcher
  • Jusqu’à un profond état de détente et de bien-être

L’apprentissage se fait sur plusieurs séances, jusqu’à l’autonomie complète de la personne. Celle-ci peut alors s’aménager des pauses pour le Training autogène, recharger ses batteries et reprendre ses activités.

Le Training autogène peut être proposé parmi d’autres techniques dans un parcours personnalisé plus global.

Pour en savoir plus

Pour prendre rendez-vous

La pratique en solo

 

Training autogène de Schultz

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