Respiration profonde : 2 exercices à découvrir avec son enfant

Publié par Florence Bras le 27/11/2020 – Temps de lecture : 3 min – Enfants & ados

Apprendre à respirer profondément, c’est d’abord apprendre à réguler sa respiration.
Et surtout, avec la respiration profonde, vous retrouvez votre calme en cas d’agacement.
Vous ressentez une paix intérieure.
Car cette respiration chasser les soucis.
En définitive, vous pouvez ainsi faire mentalement le vide.

Alors comment apprendre à respirer profondément ?
Je vous propose de découvrir deux exercices : la bougie et la paille.
Vous pouvez également faire ces exercices avec vos enfants, sous votre surveillance bien sûr.
Je vous conseille alors d’introduire un côté ludique à l’exercice.

Bonne lecture !

Tout d’abord, l’exercice de la bougie et de la paille ne peuvent pas être réalisés par des enfants sans la surveillance d’un adulte.
Ensuite, l’exercice de la paille peut déclencher des quintes aux asthmatiques.
Pour finir, et dans tous les cas, ne forcez pas et attendez au moins une heure après un repas.

Pour commencer, l’exercice de la bougie.
Le jeu consiste à souffler sur la bougie le plus longtemps possible sans l’éteindre.
Dans ce but, l’expiration se fait avec un filet d’air, qui se prolonge au maximum.

L’exercice

Tout d’abord, inspirez lentement et profondément par le nez.
Puis retenez l’air quelques instants dans vos poumons.
Ensuite, expirez doucement avec un filet d’air pour faire vaciller la flamme de la bougie sans l’éteindre.
Prolongez au maximum l’expiration.
Renouvelez l’exercice 5 fois de suite puis soufflez pour éteindre la bougie.

Et quand l’exercice de respiration profonde est terminé

Comment vous sentez vous à présent ?
Et votre enfant ?
Peut-être avez-vous constaté qu’il n’est pas toujours aisé d’expirer un petit filet d’air régulièrement.
Ce n’est pas grave car avec de l’entrainement, la respiration deviendra de plus en plus profonde.

Là, un autre jeu.
Il consiste également à souffler mais dans ce cas avec une paille dans un verre rempli à moitié d’eau.
De la même manière, l’expiration se fait avec un filet d’air.
Elle se prolonge également au maximum.

L’exercice

Inspirez lentement et profondément par le nez puis retenez l’air quelques instants dans vos poumons.
Ensuite, expirez doucement avec un filet d’air dans la paille pour faire le moins de bulles possibles dans le verre d’eau. Prolongez au maximum l’expiration.
Renouvelez l’exercice 5 fois de suite tout en gardant la paille dans la bouche.

A la fin de l’exercice de respiration profonde

Comment se sent votre enfant ?
Et vous même ?
Cet exercice a-t-il votre préférence ?

Finalement, votre enfant, malgré l’apprentissage de ces 2 exercices, a du mal à retrouver son calme ?
Dans le but de l’aider dans cet apprentissage, je vous propose de l’accompagner.
Ainsi, il ou elle puisse acquérir cette capacité à l’aide de l’hypnose enfant .
Pour cela, vous pouvez me contacter de même que vous pouvez prendre directement rendez-vous.