Aider son enfant à chasser sa peur avec La peur balayée (Haute Garonne)

Aider son enfant à chasser sa peur avec La peur balayée (Haute Garonne)

Aider son enfant à chasser sa peur avec La peur balayée (Haute Garonne)

Votre enfant a peur d’une situation et vous ne savez plus comment l’encourager ?
Voici un exercice de sophrorelaxation ludique pour aider votre enfant à chasser sa peur.
Il fait appel à l’imaginaire de l’enfant.
Je vous invite à tester et à adopter “la peur balayée”.

Objectif : aider son enfant à chasser la peur

La peur balayée, un exercice de relaxation dynamique

La peur balayée

Prendre le temps de s’installer

Trouvez un endroit calme et paisible où vous ne serez pas dérangé-e.

Vérifiez que votre téléphone est éteint ou en mode silencieux.

Évitez le mode vibreur car son bruit est suffisant pour perturber l’exercice.

Assurez-vous que votre enfant est habillé d’une tenue confortable et souple. Demandez-lui de se déchausser pour qu’il ou elle puisse bien s’ancrer dans le sol durant l’exercice.

Prenez le temps d’expliquer à votre enfant pourquoi vous proposez cette séance et quels bienfaits il ou elle en tirera.

Puis commencer l’exercice

Demandez à votre enfant de se mettre debout.

Demandez-lui de bien ancrer les pieds au sol, de garder les bras souples et ballants, de maintenir son dos et sa nuque droits.

Montrez-lui la posture en miroir pour le ou la guider.

Vérifiez auprès de votre enfant que la posture est confortable.

Invitez-le, invitez-la à ressentir le contact du sol sous ses pieds.

Demandez-lui d’inspirer par le nez.

Puis demandez-lui de bloquer sa respiration et de balancer ses bras en cercle autour de lui, d’elle.

Invitez-le, invitez-la à imaginer que ses bras forment une zone de protection autour de lui, d’elle et qu’ils balayent sa peur.

Demandez-lui de ralentir en soufflant par la bouche et de revenir à sa position de départ.

Montrez-lui le mouvement en miroir pour le ou la guider.

Peur balayée avec les rotations axiales

La peur balayée avec les rotations axiales

Incitez-le, incitez-la ressentir le bien être que le mouvement des bras lui apporte.

Invitez-le, invitez-la à recommencer jusqu’à sa peur ait été balayée : il ou elle se sent fort-e et solide pour affronter ses peurs.

Félicitez-le, félicitez-la. Pour finir, demandez à votre enfant comment il ou elle se sent à présent.

 

Mon témoignage

 

Je propose régulièrement cet exercice aux enfants lorsque j’anime des ateliers P’tibou yoga pendant les temps périscolaires. Les enfants l’adorent. Plus leur mouvement est dynamique, plus la peur s’en va loin et vite. C’est magique !

 

La ressource zen offerte

 

Pour stocker la ressource zen sur votre disque dur, vous pouvez la télécharger ; vous pourrez ainsi aussi la partager avec d’autres parents : La peur balayée_Harabesque

Vous retrouverez également cet exercice ludique dans un sophro conte pour aider votre enfant à gérer ses émotions en cliquant ICI

 

Cet exercice vous a plu ?

Je vous invite à “aimer” l’article ou à laisser un commentaire. Je vous remercie pour votre retour.

 

 

 

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