La respiration parapluie pour chasser la fatigue

Publié par Florence Bras le 12/04/2019 – Temps de lecture : 2 min – Respiration, Relaxation, Fatigue

Vous ressentez de la fatigue ?
La respiration parapluie est faite pour vous.

En effet, elle permet d’accroitre l’afflux d’oxygène dans vos poumons
Vous vous sentez plus alerte et plus énergique.
C’est pourquoi, la respiration parapluie est particulièrement indiquée pour chasser la fatigue.
J’utilise notamment cette technique en séance d’hypnose ou de relaxation à visée bien être.

Découvrez et expérimentez la respiration parapluie dans cet article.
Bonne lecture !

Pour commencer, installez-vous confortablement sur une chaise.

Vos mains sont posées sur vos genoux, vos épaules sont basses, votre dos et votre nuque sont droits, vos pieds sont bien ancrés au sol.

Puis fermez doucement les yeux, sans froncer les sourcils.

Pour finir prenez conscience de votre corps.

Ainsi que des points de contact de ce dernier : votre dos avec le dossier de la chaise, vos fesses avec l’assise, vos pieds avec le sol, vos mains avec vos cuisses.

Tout d’abord, il est important pendant l’exercice de ne pas forcer sa respiration ; plus particulièrement si vous avez des problèmes respiratoires.

Pour commencer, attirez votre attention sur votre respiration.

Ne la modifiez pas, juste observez là.

Puis imaginez que tout le haut de votre corps est un parapluie.

Votre colonne vertébrale est le manche et le mât de votre parapluie.

Le sommet du parapluie arrive juste à la base de votre gorge.

Avant tout, prenez le temps d’imaginer ce parapluie.

Pour débuter l’exercice, inspirez par le nez puis observez vos côtes qui s’ouvrent comme s’ouvre un parapluie.

Veillez à garder les épaules basses.

Ensuite expirez par le nez, vos côtes comme se ferment un parapluie.

Vous pouvez tirer votre ventre vers l’intérieur pour vous aider.

Pour finir, reprenez une respiration normale pour faire une pause puis poursuivez la respiration parapluie.

Continuez ainsi pendant quelques instants

Enfin reprenez une respiration normale.

Étirez vous, baillez si vous en ressentez le besoin, ouvrez les yeux et reprenez une activité normale.

Vous ressentez de la fatigue mentale à vous n’arrivez pas à la chasser ?

Vous pouvez recevoir une séance adaptée à vos besoins et attentes à mon cabinet Harabesque, à Pelleport en Haute Garonne.
Si besoin, je me déplace à domicile pour la zone nord-ouest de la Haute Garonne.

C’est pourquoi je vous invite à me contacter pour en savoir plus et prendre rendez-vous.

Cependant, si vous ressentez une fatigue extrême et si vous vous sentez déprimés, n’attendez pas et prenez rendez-vous avec votre médecin traitant.