Le training autogène de Schultz

Publié par Florence Bras le 18/04/2019 – Temps de lecture : 2 min – Training, Relaxation

Une plongée à l’intérieur de nous-mêmes – Schultz

Le neurologue et psychiatre allemand Johannes Heinrich Schultz a créé le training autogène en 1932.
Le training autogène de Schultz est une technique issue de l’hypnose médicale du XIX^ième siècle.
Elle permet d’apprendre à se relaxer en toute autonomie.

J’utilise le training autogène de Schultz dans le cadre des séances de relaxation.
Je vous invite à découvrir dans cet article cette pratique.
Bonne lecture !

Cet apprentissage de la relaxation est composé d’un certain nombre d’exercices qui consistent à répéter des phrases suggestives et clairement codifiées comme « mon bras gauche est lourd, de plus en plus lourd, très très lourd ».
Ils permettent de parvenir à la détente générale de l’organisme et à la déconnexion mentale.

Le training autogène a de nombreux bienfaits pour notre santé :

• Permet de lutter contre le stress et la fatigue
• Améliore la qualité de l’endormissement
• Renforce la mémoire
• Développe la capacité d’introspection et de concentration

L’apprentissage de la relaxation à l’aide du Training autogène se fait en plusieurs séances avec l’accompagnement d’un ou une relaxologue formée à la pratique :

• En premier lieu, la sensation de chaleur puis de la sensation de lourdeur pour le rééquilibrage énergétique
• Puis le contrôle du rythme cardiaque supprimer l’excitation générée par le stress et de la respiration pour se relâcher
• Jusqu’à un profond état de détente et de bien-être

L’apprentissage se fait sur plusieurs séances, jusqu’à l’autonomie complète de la personne. Celle-ci peut alors s’aménager des pauses pour le Training autogène, recharger ses batteries et reprendre ses activités.

Le Training autogène peut être proposé parmi d’autres techniques dans un parcours personnalisé plus global.

Vous vous sentez surmenée, anxieux ou anxieuses, angoissé… ? Je vous recommande particulièrement cette pratique bien-être.
Si vous êtes un sportif, une sportive confrontée à la compétition, elle vous aidera à vous préparer à la performance.

Vous pouvez recevoir une séance adaptée à vos besoins et attentes à mon cabinet Harabesque, à Pelleport en Haute Garonne.
Si besoin, je me déplace à domicile pour la zone nord-ouest de la Haute Garonne.

C’est pourquoi je vous invite à me contacter pour en savoir plus et prendre rendez-vous.