Le training autogène de Schultz (Haute Garonne)

Le training autogène de Schultz (Haute Garonne)

Le training autogène de Schultz (Haute Garonne)

Une plongée à l’intérieur de nous-mêmes – Schultz

Définition

Le neurologue et psychiatre allemand Johannes Heinrich Schultz a créé le training autogène en 1932. Le training autogène de Schultz est une technique issue de l’hypnose médicale du XIXième siècle. Elle permet d’apprendre à se relaxer en toute autonomie.

Cet apprentissage de la relaxation est composé d’un certain nombre d’exercice qui consiste à répéter des phrases suggestives et clairement codifiées comme « mon bras gauche est lourd, de plus en plus lourd, très très lourd ». Ils permettent de parvenir à la détente générale de l’organisme et à la déconnexion mentale.

Les bienfaits du Training autogène de Schultz

  • permet de lutter contre le stress et la fatigue
  • améliore la qualité de l’endormissement
  • renforce la mémoire
  • développe la capacité d’introspection et de concentration

Pour qui ?

Vous vous sentez surmenée, anxieux ou anxieuses, angoissé… ? Je vous recommande particulièrement cette pratique bien-être.
Si vous êtes un sportif, une sportive confrontée à la compétition, elle vous aidera à vous préparer à la performance.

Le Training autogène de Schultz en pratique

L’apprentissage de la relaxation à l’aide du Training autogène se fait en plusieurs séances avec l’accompagnement d’un ou une relaxologue formée à la pratique :

  • En premier lieu, la sensation de chaleur puis de la sensation de lourdeur pour le rééquilibrage énergétique
  • Puis le contrôle du rythme cardiaque supprimer l’excitation générée par le stress et de la respiration pour se relâcher
  • Jusqu’à un profond état de détente et de bien-être

L’apprentissage se fait sur plusieurs séances, jusqu’à l’autonomie complète de la personne. Celle-ci peut alors s’aménager des pauses pour le Training autogène, recharger ses batteries et reprendre ses activités.

Le Training autogène peut être proposé parmi d’autres techniques dans un parcours personnalisé plus global.

Pour en savoir plus

Pour prendre rendez-vous

La pratique en solo

 

Training autogène de Schultz

Téléchargez le PDF : Training autogène de Schultz

 

Vous habitez les communes de Toulouse Métropole, Les Hauts Tolosans ou Les Bastides de Lomagne ?
Je vous invite à m’appeler pour vous renseigner et prendre rendez-vous au 06 61 96 00 46.
Dans les autres communes, je vous invite également à m’appeler. En fonction de votre problématique, nous pourrons mettre en place un accompagnement à distance ou je vous recommanderai un ou une collègue.

 

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