Retour au calme, comment aider son enfant ?

Publié par Florence Bras le 14/04/2020 – Temps de lecture : 6 min

Retour au calme et confinement… 
Il m’arrive de m’imaginer 20 ans en arrière, confinée avec mon garçon de 4 ans dans un appartement sans jardin.
Mon fils était plutôt un enfant adorable mais très dynamique.
Il ne restait pas en place 5 min.
Bref, par moment, je dois l’avouer, il me fatiguait.

Dans les circonstances actuelles, je me mets alors à la place des parents confinés avec leurs enfants.
J’imagine aisément certains moments de la journée; des moments notamment très tendus; voire explosifs.
Rien d’anormal.
En effet, le confinement signifie plus vivre les uns sur les autres qu’avec.

C’est pourquoi j’ai écrit cette article.
Ainsi vous pourrez aider votre enfant à retrouver son calme.

Bonne lecture !

Voilà, à présent nous le savons : le confinement durera au moins jusqu’au 11 mai 2020.
Être confiné avec son enfant, c’est l’être H24.
Peut-être êtes-vous en plus confinée dans un espace restreint, éventuellement sans jardin ?
Bref, vous vous êtes plus ou moins les uns sur les autres.

C’est pourquoi le confinement avec son enfant est si extra ordinaire.
Car même lorsque vous partez en vacances avec eux, vous n’êtes pas H24 collés les uns aux autres dans un espace contraint.

Dans ce contexte si particulier du confinement, les émotions s’exacerbent, les vôtres et les leurs.
Peut-être même l’avez-vous remarqué ?
Vous êtes parfois débordé par vos propres émotions.

Quant à votre enfant, il peut vivre éventuellement des colères explosives.
Elles ont pour effet d’épuiser tous les membres de la famille.

Certainement avez vous mis en place des techniques éducatives car vous souhaitez le meilleur confinement possible.
Je n’en doute pas.
Cependant, j’attire votre attention sur deux principales fausses bonnes solutions :

1. Mettre les enfants devant les écrans sans emploi du temps ni cadre pour les occuper
2. Remplir leur journée de trop d’activités, même ludiques, de peur de l’ennui

Dans les deux cas, je vous invite à définir un cadre en posant des limites.
Un cadre discuté avec vos enfants pour obtenir de leur part collaboration et acceptation.

Pour autant, il peut arriver, et il arrivera sûrement, un moment de la journée où les tensions vont monter.

Je vous propose de ne pas vous mettre en rapport de force avec votre enfant.
Cela va vous épuiser.
Et puis entre nous, moi aussi j’ai été maman d’un enfant devenu aujourd’hui adulte.
Nous n’obtenons pas toujours le résultat que nous recherchions.
Parfois même, cela nous énerve encore plus.

Puisque s’énerver ne fonctionne pas, comment faire autrement ?
Tout d’abord, si vous permettez, retrouvez vous même le calme.
Voici une pratique bien-être facile à mettre en place : à l’inspiration pensez « j’inspire le calme » et à l’expiration « j’expire [votre ressenti négatif].

Une fois votre propre calme retrouvé, vous allez pouvoir aider votre enfant à trouver le sien.

En premier lieu, vous pouvez aménager un espace de retour au calme dans votre logement.
Vous pouvez aménager cet espace de retour au calme dans la chambre de votre enfant.
Il s’agit alors de son espace de retour au calme.
Cet espace lui est spécifiquement dédié.

Vous pouvez également l’aménager dans une partie commune.
Il est en conséquence dédié à toute la famille, adultes y compris.
Oui vous aussi dans ce cas là vous pourrez vous apaiser dans cet espace de retour au calme.

Quel que soit le choix que vous ferez, je vous invite à créer cet espace avec votre enfant.
Vous pouvez y mettre notamment des coussins, des doudous, des feuilles de papier et des crayons…

Et dans tous les cas, vous devez expliquer à tous les membres de la famille la vocation de cet espace : cet espace est magique !
Il permet de retrouver le calme dont on a besoin.
Chacun peut y rester le temps dont il a besoin.
Chaque membre de la famille a interdiction de déranger celui ou celle installée dans cet espace.

Les enfants ont beaucoup d’imagination.
La relaxation ludique va faire appel à cette capacité tout en les aidant à mieux gérer leurs émotions.

Dans mon accompagnement spécifique des enfants, j’utilise un ensemble d’exercices.
Vous pouvez en retrouver une partie dans la catégorie « spécialisation enfants » de mon blog.
3 exercices sont spécifiques au retour au calme
C’est pourquoi je les partage avec vous :

• Le mouchoir
• Je berce mon doudou
• La main caressée

La bulle de calme est en premier lieu un endroit imaginaire.
Grâce à elle, votre enfant construit un sentiment important de sécurité interne et de protection.
Il retrouve ainsi son calme.

Cet endroit imaginaire est en conséquence un refuge.
Votre enfant pourra notamment y puiser ses propres ressources pour s’apaiser.
La bulle de calme est comme un cocon de bien-être.

Évidemment, chacun et chacune a sa propre bulle de calme.
Comme c’est un endroit imaginaire, votre enfant n’a aucune limite dans la création.

Pour l’exemple, je vous invite à découvrir la bulle de calme de Noah, 10 ans :

Pour commencer, Noah est au bord de l’océan. L’océan est d’abord agité. En fin de compte, Noah symbolise ainsi sa propre agitation. Le ciel est bleu, il y a un beau soleil. Des faucons, l’animal préféré de Noah, volent dans le ciel. Noah marche dans ce paysage. L’océan se calme petit à petit. Arrive alors une succulente odeur d’éclair au chocolat. Finalement, Noah se calme également, comme l’océan à l’odeur de chocolat.

C’est pourquoi j’ai écrit une métaphore accessible au grand public.
Je l’ai intitulé la bulle de calme de Lili.

Je vous invite à faire écouter l’audio aux petites oreilles curieuses de votre enfant.
Votre enfant va apprendre ainsi à créer sa propre bulle de calme.
Il pourra s’y reconnecter à tout moment.

A première vue, vous êtes à présent encore mieux outillé pour aider votre enfant à retrouver son calme.
Et le calme revient facilement pour toute la famille.

Malgré tout, vous avez besoin de conseil dans la mise en pratique ?
A vrai dire vous ressentez le besoin d’être guidé ?
Je vous invite à me contacter et je vous répondrai avec plaisir.