Réveiller son corps le matin pour être en pleine forme

Publié par Florence Bras le 20/02/2025 – Temps de lecture : 2 min – Rituel bien être

Réveiller son corps le matin pour être en pleine forme
Parce que cela commence par là.
Ne dit-on pas d’une mauvaise journée qu’on s’est levé du pied gauche ou du mauvais pied ?

Pour se lever en pleine forme, plusieurs stratégies peuvent être adoptées.
J’opte pour un réveil progressif plutôt qu’un réveil brutal.
Je stimule tout d’abord mes articulations pour réveiller en douceur mon corps.
J’augmente ainsi petit à petit mon niveau d’énergie.
Retrouvez dans cet article les bienfaits de ce rituel.
Je vous transmets également mon rituel de réveil en douceur.
Bonne lecture !

Réveiller son corps dès le matin, pourquoi prendre ce temps ?
Je prends ce temps pour bien démarrer ma journée et rester en pleine forme jusqu’au coucher.

Tout d’abord, je me prépare en douceur physiquement et mentalement.

J’améliore également mon humeur, je me sens ainsi moins stressée.
En effet, réveiller son corps libèrent des endorphines et de la sérotine.

Enfin, je stimule mon métabolisme et mon niveau énergétique.

Je vous propose de ritualiser votre lever avec des étirements doux :

Restez encore quelques instants au chaud sous votre couette.

Visualisez mentalement toutes les parties de votre corps en commençant par les pieds.

Puis bougez doucement chaque partie de votre corps en recommençant par les pieds.
Terminez par la tête en la roulant doucement d’un côté puis de l’autre.
Ainsi, vous vous débarrassez des raideurs du sommeil.

Basculez votre corps sur le côté du lit.
Mettez-vous en position assise en vous repoussant doucement à l’aide vos mains.
Puis levez-vous tout en douceur.

Étirez vous pour finir d’éveiller votre corps.
En effet, s’étirer améliore votre capacité à effectuer des mouvements fluides.

Prenez une profonde inspiration en écartant les bras sur le côté puis expirez en ramenant les avant-bras vers l’intérieur.
Vous chassez ainsi les tensions résiduelles.
Recommencez autant de fois que besoin.

Vous êtes prêt et prête pour passer une agréable journée – toute chose égale par ailleurs bien évidemment.

Pour conclure, les étirements matinaux pour réveiller son corps offrent de nombreux avantages.
Ils aident à bien démarrer sa journée en procurant une sensation d’énergie positive.

Malgré ce rituel mis en place, vous gardez certaines raideurs ?
Celles-ci peuvent disparaître à l’aide d’un massage ou d’une relaxation à visée bien être.

Vous pouvez recevoir une séance adaptée à vos besoins et attentes à mon cabinet Harabesque, à Pelleport en Haute Garonne.
Si besoin, je me déplace à domicile pour la zone nord-ouest de la Haute Garonne.

C’est pourquoi je vous invite à me contacter pour en savoir plus et prendre rendez-vous.