La vie après un cancer du sein : 4 façons de se reconstruire (Haute Garonne)

La vie après un cancer du sein : 4 façons de se reconstruire (Haute Garonne)

La vie après un cancer du sein : 4 façons de se reconstruire (Haute Garonne)

Une femme qui a été soignée pour un cancer du sein a fort probablement été fragilisée émotionnellement.

C’est pourquoi, il est important, après un cancer, de pouvoir prendre soin de soi avec des techniques de bien être.

C’est à chaque femme de choisir les techniques en fonction de ce qu’elle ressent, en fonction de ses besoins.

A l’occasion d’Octobre rose, je vous propose 4 façons simples de prendre soin de soi et de se reconstruire après un cancer du sein.

 

Ce qu’il faut savoir

Le cancer du sein est une maladie caractérisée par une croissance cellulaire anarchique. Dans un premier temps, les cellules malignes se multiplient de manière désordonnée dans les canaux de la glande mammaire. Puis, les cellules forment une tumeur qui va détruire le sein.

Le cancer du sein est le plus fréquent des cancers de la femme. Les deux tiers des cancers du sein se développent chez les femmes de plus de 50 ans. En revanche, il est rare chez les femmes de moins de 35 ans et reste exceptionnel chez celles qui ont moins de 20 ans.

Grâce à un dépistage précoce, les taux de guérison sont très élevés. Le dépistage précoce réduit aussi considérablement l’agressivité des traitements.

Cancer du sein : prévenir avec la mammographie

Pensez à la mammographie, parlez-en à votre gynécologue

Pour en savoir plus, vous pouvez télécharger la brochure “Les cancers du sein – Ce que les femmes doivent savoir” sur le site de Cancer du sein.

 

4 façons simples de vous reconstruire

Le sport plaisir

Outre une prise en charge par son ou sa kinésithérapeute, le sport plaisir est très efficace pour lutter contre les effets négatifs du cancer du sein tels que la fatigue chronique, la mauvaise qualité du sommeil. Ou encore, l’anxiété et la prise de poids.

Le sport permet surtout de travailler et de remettre en mouvement les zones qui ont été affectées par la maladie. Ce sont celles qui entourent et englobent le sein : l’épaule, le bras, l’omoplate et la cage thoracique ainsi que le creux de l’aisselle.

La palette des sports est large. C’est pourquoi vous pouvez choisir en fonction de vos envies et capacités : le Pilates, le Rose Pilates qui est une adaptation de la méthode du Pilates, le yoga, le taï chi, le qi gong, le stretching, la gymnastique douce, la natation, l’aquagym, le vélo, la marche, la marche nordique…

Cancer du sein : les bienfaits du yoga

Yoga : posture de l’enfant

Les bienfaits du sport sont :

Vous tonifiez et assouplissez vos muscles, notamment ceux des bras.
Vos articulations sont protégées.
Vous améliorez votre fonction immunitaire.
Votre vitalité est également meilleure.
Et la qualité du sommeil est améliorée.
En conséquence, vous ressentez plus de sérénité et vous êtes plus à même de lâcher prise

 

La sophrorelaxation

Les techniques de sophrorelaxation permettent d’allier le corps et le mental. En conséquence, elles vous aident à retrouver le calme ainsi qu’à mieux gérer vos peurs.
La palette des techniques à la disposition des praticiens et des praticiennes est large : sophrologie, méditation, relaxation…
L’accompagnement est proposé, discuté puis décidé avec vous en fonction notamment de votre objectif.

Cancer du sein : les bienfaits de la Méditation de pleine de conscience

Méditation de pleine de conscience

Les bienfaits de la sophrorelaxation sont :

Vos sensations corporelles sont mieux ressentis. Elles vous permettent ainsi de vous réapproprier votre corps.
En conséquence, vous vous réappropriez également votre image.
Vous prenez conscience de vos ressources.
Ce qui vous aide à mieux gérer vos émotions.
Votre niveau stress diminue.
Vous ressentez également une meilleure vitalité.
Et la qualité de votre sommeil s’améliore.
Ainsi, grâce à tous ces bienfaits cumulés,vous pouvez vous projeter positivement dans le futur en lâchant prise.
Pour finir, vous ressentez plus de sérénité.

 

Les massages bien être

Les massages bien être apportent via le toucher de la douceur. Ils permettent d’oublier les gestes médicaux que vous aurez reçus pendant les traitements de votre cancer du sein.

Cancer du sein : les bienfaits des massages bien être

Massage aux huiles

Les bienfaits des massages bien être :

Vos tensions physiques et émotionnelles sont comme dissoutes
Vous ressentez une grande sensation de détente et de bien être grâce à la réhabilitation du toucher.

 

Les soins esthétiques

L’estime de soi peut-être notamment malmenée par le cancer du sein et ses traitements. Les soins esthétiques, tels que la manucure, le maquillage, la coiffure… vous aident à vous réapproprier une image bienveillante de vous-même. Ils viennent aussi contrebalancer les soins médicaux et leurs effets secondaires.

Les bienfaits des soins esthétiques

Soin du visage

Les bienfaits des soins esthétiques :
La réhabilitation de votre image corporelle
Une image positive de soi

 

Témoignage :

Lorsque j’ai eu un cancer du sein, j’ai du arrêter mon activité professionnelle pendant 3 mois. Je tentais de positiver, moi qui avais toujours travaillé, en me réjouissant de ce temps libre. Entre mes 3 opérations, j’avais de longues périodes d’attente pour connaître les résultats de mes analyses. Je pensais me détendre en marchant beaucoup, mais finalement je n’arrivais pas à me vider la tête et je pensais constamment à ma maladie. Ce n’est qu’en reprenant le travail que j’ai cherché à trouver d’efficaces méthodes de relaxation afin de ne pas me laisser gagner par le stress, de peur de réactiver la maladie. J’ai alors découvert la sophrologie et l’auto hypnose qui me font beaucoup de bien et qui m’aident à un véritable lâcher-prise.

Véronique, 51 ans

 

Harabesque vous offre :

La méditation du sourire intérieur

Cette méditation permet de vous relâcher, de vous sentir plus sereine.

Asseyez-vous sur une chaise.
Ensuite, avancez doucement les fesses au bord de la chaise, surtout gardez les pieds bien à plat au sol.
Pour commencer, inspirez profondément pour commencer puis soufflez doucement.
Ensuite, fermez les yeux et pensez à quelque chose qui vous rend heureuse. Cela peut être une personne, une musique, un lieu, un gâteau… Vous pensez à ce qui vous rend heureuse.
A chaque inspiration, inspirez le bonheur que cela vous apporte.
Également le bonheur comme s’il s’agissait d’un parfum.
Puis laissez diffuser ce parfum de bonheur dans tout votre corps.
Ajoutez alors un sourire sur vos lèvres pour amplifier la sensation de bonheur.
Et sentez ce bonheur se diffuser jusque dans votre cœur.
Votre visage est détendu, apaisé.
Tout votre corps est également détendu, apaisé.
Ressentez et profitez de ce bonheur.
Puis, quand vous vous sentez prête, rouvrez doucement les yeux.

Cancer du sein : l’indispensable soutien de ses proches

L’indispensable soutien de ses proches

Pour une méditation guidée, vous pouvez également écouter la Méditation du sourire et de l’amour intérieur sur You Tube.

 

Prendre soin de soi après un cancer du sein

La maladie bouleverse la vie. Toutes les femmes qui ont lutté contre le cancer du sein le savent bien. C’est pourquoi, prendre soin de soi après un cancer du sein n’est pas un luxe, bien au contraire. Vous avez cependant la possibilité d’être accompagnée par différents professionnels et professionnelles du sport et du bien être. En conclusion, avec l’accord de votre médecin, je propose notamment aux choix : des séances de sophrorelaxation ou des massages bien être aux huiles végétales.

Vous habitez les communes de Toulouse Métropole, Les Hauts Tolosans ou Les Bastides de Lomagne ?
Je vous invite à m’appeler pour vous renseigner et prendre rendez-vous au 06 61 96 00 46.
Dans les autres communes, je vous invite également à m’appeler. En fonction de votre problématique, nous pourrons mettre en place un accompagnement à distance ou je vous recommanderai un ou une collègue.

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