Retour au calme avec « Je berce mon doudou »

Publié par Florence Bras le 01/04/2020 – Temps de lecture : 4 min – Enfant, éducation bienveillante

Votre objectif : aider votre enfant à se calmer et à s’endormir.
Pour cet exercice, votre enfant doit être allongé sur le dos dans son lit.
Et, avec vos propres mots, racontez lui l’histoire suivante.

Doudou a très sommeil mais il n’arrive pas à s’endormir.

Doudou a besoin d’être bercé pour se sentir calme.

Et si Doudou trouve le calme, il trouvera aussi le sommeil.

Expliquez à votre enfant qu’à l’aide de son ventre, il va bercer son doudou pour qu’il se sente bien, calme et s’endorme.

Pour commencer, demandez lui de poser son doudou sur son ventre

Pour bercer son doudou, expliquez à votre enfant que lui même doit être calme.

Puis proposez à votre enfant d’observer son ventre qui monte et qui descend au rythme de sa respiration.

Vous pouvez agrémenter l’exercice d’une berceuse une fois que l’exercice a été bien compris.

Votre enfant va être également bercé par sa propre respiration et sans nul doute possible s’endormira avant son doudou.

Lorsque j’interviens dans les relais d’assistantes maternelles, je leur transmets notamment cet exercice.
Les assistantes maternelles l’adoptent de suite et le mettent ensuite en pratique avec les petits et petites qu’elles gardent.

Votre objectif : aider votre enfant à retrouver le calme et la tranquillité.
Tout d’abord trouvez un endroit calme et paisible où vous ne serez pas dérangé.
Vérifiez que votre téléphone est éteint ou en mode silencieux.
Surtout évitez le mode vibreur car son bruit est suffisant pour perturber l’exercice.
Ensuite, assurez vous que votre enfant est habillé d’une tenue confortable et souple car cet exercice de retour au calme est basé sur la respiration.
Puis prenez le temps d’expliquer à votre enfant pourquoi vous proposez cette séance et quels bienfaits il ou elle en tirera.
Demandez à votre enfant de s’allonger sur le dos.
Puis vérifiez auprès de votre enfant que sa posture est confortable.
Pour finir, vous pouvez débuter l’histoire.

Pour commencer, invitez votre enfant à poser ses mains sur son ventre.

Puis de constater que celui-ci monte et descend au rythme de sa respiration.

Ensuite demandez lui de prendre 3 profondes respirations

Son ventre monte encore plus haut.

Vous pouvez également donner des images.

Par exemple l’image d’un ballon qui se dégonfle puis se dégonfle

Ou encore une mer calme avec des petites vagues qui montent et qui descendent.

En définitive toute image qui vous inspire.

Pour continuer demandez à votre enfant de poser son jouet sur son ventre

Puis d’allonger ses mains le long du corps.

Ensuite invitez le  à faire monter et descendre son jouet au rythme de sa respiration.

Faites lui avant constater que plus sa respiration est calme et profonde, plus son jouet monte haut.

Laissez lui  un peu de temps pour se reposer et pour ressentir l’effet que cet exercice a produit en lui, en elle.

Pour finir, félicitez votre enfant.

Enfin, demandez à votre enfant comment il ou elle se sent à présent.

J’anime également des séances P’tibou yoga pendant les temps périscolaires.
Pour conclure une séance, je propose ce temps calme.
A vrai dire, les enfants l’adorent.
Certains même l’anticipent et le réclame.
C’est devenu finalement un rituel.