La vie après un cancer du sein : 4 façons de se reconstruire

La vie après un cancer du sein : 4 façons de se reconstruire

La vie après un cancer du sein : 4 façons de se reconstruire

 

Une femme qui a été soignée pour un cancer du sein a fort probablement été fragilisée émotionnellement.

Il est donc important, après un cancer, de pouvoir prendre soin de soi avec des techniques de bien être.

C’est à chaque femme de choisir les techniques en fonction de ce qu’elle ressent, en fonction de ses besoins.

A l’occasion d’Octobre rose, je vous propose 4 façons simples de prendre soin de soi et de se reconstruire après un cancer du sein.

 

Sommaire

  • Ce qu’il faut savoir
  • 4 façons simples de se reconstruire
  • Témoignage
  • Prendre soin de soi après un cancer du sein : services et exercice

 

Ce qu’il faut savoir

Le cancer du sein est une maladie caractérisée par une croissance cellulaire anarchique. Dans un premier temps, les cellules malignes se multiplient de manière désordonnée dans les canaux de la glande mammaire. Puis, les cellules forment une tumeur qui va détruire le sein.

Le cancer du sein est le plus fréquent des cancers de la femme. Les deux tiers des cancers du sein se développent chez les femmes de plus de 50 ans. En revanche, il est rare chez les femmes de moins de 35 ans et reste exceptionnel chez celles qui ont moins de 20 ans.

Grâce à un dépistage précoce, les taux de guérison sont très élevés. Le dépistage précoce réduit aussi considérablement l’agressivité des traitements.

Cancer du sein : prévenir avec la mammographie

Pensez à la mammographie, parlez-en à votre gynécologue

Pour en savoir plus, vous pouvez télécharger la brochure « Les cancers du sein – Ce que les femmes doivent savoir » sur le site de Cancer du sein.

 

4 façons simples de se reconstruire

1. Le sport plaisir

Outre une prise en charge par son ou sa kinésithérapeute, le sport plaisir est très efficace pour lutter contre les effets négatifs du cancer du sein tels que la fatigue chronique, la mauvaise qualité du sommeil, l’anxiété et la prise de poids.

Le sport permet surtout de travailler et de remettre en mouvement les zones qui ont été affectées par la maladie. Ce sont celles qui entourent et englobent le sein : l’épaule, le bras, l’omoplate et la cage thoracique, le creux de l’aisselle.

La palette des sports est large et chacune peut choisir en fonction de ses envies : le Pilates, le Rose Pilates qui est une adaptation de la méthode du Pilates, le yoga, le tai chi, le qi gong, le stretching, la gymnastique douce, la natation, l’aquagym, le vélo, la marche, la marche nordique…

Cancer du sein : les bienfaits du yoga

Yoga : posture de l’enfant

Les bienfaits du sport sont :
• La tonification et l’assouplissement musculaire, notamment des bras
• La protection des articulations
• L’amélioration de la fonction immunitaire
• Une meilleure vitalité
• Une meilleure qualité du sommeil
• Plus de sérénité et de lâcher prise

 

2. La sophro-relaxation

Les techniques de sophro-relaxation permettent d’allier le corps et le mental en aidant les femmes à retrouver le calme et à diminuer leurs peurs.
La palette des techniques à la disposition des praticiens et des praticiennes est large. L’accompagnement est proposé, discuté puis décidé entre le praticien et la personne : sophrologie, méditation, relaxation…

Cancer du sein : les bienfaits de la Méditation de pleine de conscience

Méditation de pleine de conscience

Les bienfaits de la sophro-relaxation sont :

• De meilleures sensations corporelles et réappropriation de son corps
• Une réappropriation de son image
• Une prise de conscience de ses ressources
• Une meilleure gestion de ses émotions
• Une diminution du stress
• Une projection positive dans le futur
• Une meilleure vitalité
• Une meilleure qualité du sommeil
• Plus de sérénité et de lâcher prise

 

3. Les massages bien être

Les massages bien être apportent via le toucher de la douceur. Ils permettent d’oublier les gestes médicaux qui auront été reçus pendant les traitements du cancer du sein.

Cancer du sein : les bienfaits des massages bien être

Massage aux huiles

Les bienfaits des massages bien être sont :

• La diminution des tensions physiques et émotionnelles
• La diminution de l’anxiété
• La sensations de détente et de bien être
• La réhabilitation du toucher

 

4. Les soins esthétiques

L’estime de soi peut-être malmenée par le cancer du sein et ses traitements. Les soins esthétiques, tels que la manucure, le maquillage, la coiffure… aident les femmes à se réapproprier une image bienveillante d’elles-mêmes. Ils viennent aussi contrebalancer les soins médicaux et leurs effets secondaires.

Cancer du sein : les bienfaits des soins esthétiques

Soin du visage

Les bienfaits des soins esthétiques :
• La réhabilitation de son image corporelle
• Une Image positive de soi

 

Témoignage :

Lorsque j’ai eu un cancer du sein, j’ai du arrêter mon activité professionnelle pendant 3 mois. Je tentais de positiver, moi qui avais toujours travaillé, en me réjouissant de ce temps libre. Entre mes 3 opérations, j’avais de longues périodes d’attente pour connaître les résultats de mes analyses. Je pensais me détendre en marchant beaucoup, mais finalement je n’arrivais pas à me vider la tête et je pensais constamment à ma maladie. Ce n’est qu’en reprenant le travail que j’ai cherché à trouver d’efficaces méthodes de relaxation afin de ne pas me laisser gagner par le stress, de peur de réactiver la maladie. J’ai alors découvert la sophrologie et l’auto hypnose qui me font beaucoup de bien et qui m’aident à un véritable lâcher-prise.

Véronique, 51 ans

 

Prendre soin de soi après un cancer du sein, services et exercice

Harabesque vous propose :

Avec l’accord de votre médecin :

– des séances de réflexologie plantaire bien être : la réflexologie plantaire bien être contribuera à une bonne santé générale et à une libre circulation de votre énergie.
– des séances de sophro-relaxation : je vous accompagnerai dans votre recherche de bien être après le cancer. Mes séances de sophro relaxation sont diversifiées dans leurs techniques, ce qui me permettra de vous proposer à accompagnement personnalisé : de la relation d’aide, des techniques de relaxation mentale, des techniques de relaxation physique et des techniques de relaxation mixtes.
– des massages bien être drainant relaxant après le sport : ce massage mettra en mouvement les liquides organiques pour l’effet drainant. Il vous apportera un sentiment de très grande détente. En cure, la silhouette s’affine si jamais le cancer a conduit à une prise de poids.
– des massages bien être aux huiles : je vous proposerai le massage Californien, toucher du cœur, le message cocooning par excellence.

 

Harabesque vous offre :

La méditation du sourire intérieur

Cette méditation permet de vous relâcher, de vous sentir plus sereine.

Asseyez-vous sur une chaise.
Avancez doucement les fesses au bord de la chaise, gardez les pieds bien à plat au sol.
Inspirez profondément pour commencer puis soufflez doucement.
Fermez les yeux et pensez à quelque chose qui vous rend heureuse. Cela peut être une personne, une musique, un lieu, un gâteau… Vous pensez à ce qui vous rend heureuse.
Inspirez le bonheur que cela vous apporte.
Inspirez le bonheur comme s’il s’agissait d’un parfum.
Laissez diffuser ce parfum de bonheur dans tout votre corps.
Ajoutez un sourire sur vos lèvres pour amplifier la sensation de bonheur.
Sentez ce bonheur se diffuser jusque dans votre cœur.
Votre visage est détendu, apaisé.
Tout votre corps est détendu, apaisé.
Ressentez et profitez de ce bonheur.
Puis, quand vous vous sentez prête, rouvrez doucement les yeux.

Cancer du sein : l’indispensable soutien de ses proches

L’indispensable soutien de ses proches

Pour une méditation guidée, vous pouvez écouter la Méditation du sourire et de l’amour intérieur sur You Tube.

 

CONCLUSION

La maladie bouleverse la vie. Toutes les femmes qui ont lutté contre le cancer du sein le savent bien. Prendre soin de soi après un cancer du sein n’est pas un luxe, bien au contraire. Les femmes ont la possibilité d’être accompagnées par différents professionnels et professionnelles du sport et du bien être.

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